Dňa 28.1.2022 sme sa tejto téme venovali aj prostredníctvom školského rozhlasu v podobe relácie „Starostlivosť o zdravie a prevencia pred chorobami v zimnom období.“

Zima ide ruka v ruke s ochoreniami, zabrať dostávajú najmä dýchacie cesty. Tajomstvo spočíva vo vyváženej strave. Všetci potrebujeme  pre budovanie imunity pestrú a najmä čerstvú stravu plnú vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú imunitný systém. Nemala by im chýbať každodenná dávka ovocia, pričom je lepšie preferovať ovocie čerstvé, nie vo forme džúsov alebo koncentrovaných štiav a lepšie je uprednostniť ovocie, ktoré rastie v našich zemepisných šírkach. Taktiež je vhodná každodenná dávka zeleniny, buď vo forme šalátov, polievok alebo ako príloha k suchým raňajkám alebo večeri.  Prevencia je lepšia ako liečba . Vetrajte, umývajte.  Každé ráno, bez ohľadu na počasie, otvorte v byte okno, aby ste doma mali čerstvý vzduch. Chlad spôsobuje, že nám krv prúdi do končatín pomalšie a teplo “uteká” cez hlavu. Hneď ako vonku klesnú teploty, neváhajte celej rodine vytiahnuť čiapky a šály, aby ste si chránili krk, hlavu a hruď.  Zostaňte aktívni, aj keď je zima, „doprajte si pohyb každý deň a v rozumnej miere v každom počasí, pre vašu imunitu je to základný pilier.“ Vo všeobecnosti môžeme povedať, že ochoreniam navodeným chladným počasím vieme predchádzať. Hlavne svedomitým prístupom k vlastnému zdraviu, ktorý zahŕňa rozvoj pohybovej aktivity, správne stravovanie a vhodné obliekanie. Preventívne opatrenia pomáhajú predchádzať rozvoju akútneho ochorenia a možným závažným komplikáciám, ktoré so sebou choroby v zime prinášajú.

Autorka príspevku:  Mgr. Volenská Martina